co dalej

[...] sprzęt w domu to masz swoją siłownię, oczywiście możesz kupić bieźnię ale te tanie są kiepskie a mieszkając na wiosce zdecydowanie wolałbym biegać w terenie ew. Dokupić sprzętu do siłowni. Co do diety to zależnie od celu jak redukcja wagi to nie ma cudów po pierwsze musisz zjeść mniej niż spaliśmy ,potem patrzysz na rozkład składników i tak dalej

[...] Pytanie co najlepiej sobie dorzucić do moich standardowych ćwiczeń? Celem jest jeszcze zbicie kilku kg. Potrzebowałbym jakieś podstawowe rozpiski co można robić, myślę, że dalej będę robić progresyjne ćwiczenia do front levera, dużo się podciągał itd. Moje ostatnie 2 treningi dla przykładu na jakim poziomie jestem +-: Tren 1: 5 pull up 10 [...]

[...] najważniejsze. I wszystko boli... Jednak po takiej przerwie jest duży zastój mięśni. Pod koniec robiłam interwały, ale dałam radę tylko 6 minut, bo mięśnie odmówiły robić dalej. Następnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej ;) Na razie na dziś padam na twarz, więc wstawiam zdjęcia śniadania i obiadu, bo resztą był banan, winogrona, wafle [...]

[...] w kablach, bo to co dzisiaj widziałem w lustrze, szczególnie po wyjściu z sauny.. Kosmos, aż nie wierzyłem :D. Pociągnę redu do 16.10 prawdopodobnie, a potem się zobaczy co dalej. Wszystko zaplanuje w piątek na spokojnie. Czas na wpiskę i nadrabianie zaległości z podopiecznymi, no i nie mogę się doczekać już jutrzejszego treningu %-), a po [...]

[...] Nie mam niestety na razie wagi… Więc nie wiem jak to wygląda, ale według mnie w lustrze spora poprawa. W sobote, albo w niedzielę zjem 2300kcal i zobaczymy co będzie dalej. ^^ Omlecior z grantem na czekoladowo: /SFD/Images/2016/10/5/7edadff79b064e5b9acb6e07a1a22c21.jpg Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorem i migdałami: [...]

No źle nie jest w porównaniu z tym co było lecz mam chęci i siły dalej pociągnąć ta redukcje tak aby później etap masy już wchodził gładko i już z dobrą jakościowo masą bo jak wiadomo żeby zbudować sobie fundament pod dodatni bilans kaloryczny, trzeba uwrażliwić komórki mięśniowe na insulinę, im niższy poziom tłuszczu, tym wyższa wrażliwość [...]

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D Nie [...]

Delegacja trwa dalej, ale treningów nie odpuszczam. Dzis zwiedzilem interfit, prawdopodobnie największy klub w Chorzowie. Takiej wielkiej siłowni jeszcze nie widziałem, co prawda dmuchane talerze to nie moje klimaty, ale maszyn dla nikogo nie zabraknie, a darmowa pierwsza wejściówka cieszy :-P Przypadło na Nogi. Wyprosty 4x15 z przytrzymaniem [...]

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D

[...] wyraziste. Zobaczymy co jutro będzie. Fotka mojego ładowanka :-D do każdego posiłku 1 pomidor, około 100g. Ograniczam już warzywka, dodatki typu galaretki bez cukru też wywaliłem. Energole i cola zero dalej leci, słodzik do kawy również. /SFD/2016/10/5/2ba87aceb4d5464cb2a8789318551f95.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 19:53:33

[...] mi słabo, boli mnie serce (lekarz mówi, że to żołądek, dała mi coś na to i nic to nie daje) wczoraj spałem 2x po 7h, dziś położyłem się o 1 w nocy i wstałem o 16 dopiero dalej padnięty.. nie mogę trenować a jeszcze 4 dni temu zrobiłem rekord na płaskiej. nie zmianiałem diety (poza tymi teraz 2 dniami.. jade dziennie na jajecznicy z 4 jajek i [...]

[...] codziennie, a z tłuszczy oliwa, olej koko. Takie monotonne to jedzenie, bo miał być plan na miesiąc, mieliśmy wykluczyć różne nietolerancje, alo coś się nie dogadaliśmy z trenerem. Nie odpowiada mi na maile, no i po określonym czasie już mam dosyć tej stagnacji i w dodatku bez wsparcia. Kasa poszła nie najmniejsza... No ale trudno. Walczę dalej!

[...] gumie: 5/4/4/6 Opuszczanie: 5/3/4 (nachwyt)Opuszczanie: 4/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 3/3/3 (nachwyt) Opuszczanie: 5/5/5 (podchwyt) Przeszlam na podciaganie. Bez sensu bylo dalej kontynuowac opuszczanie i zrobic sobie kuku. W koncu juz chwile trenowalam opuszczanie. No ale do samej gory, ponad drazek to to moje podciaganie nie bylo. 3. [...]

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]

[...] obecnym męczę się tak do upadłego głównie przy nogach - tyle ćwiczeń z obciążeniem daje popalić! Badania krwi mam z wiosny - było wszystko ok. Teraz będę oddawać krew to przy okazji zobaczymy, czy dalej jest w porządku. Podbić węgle? Hmmm... A jaki rozkład? B - 120, W - 160, T- 60? Może tak? Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-10-05 16:34:12

To co robiłem 30-40 lat temu teraz najczęściej jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram!

Bede probowac 500uI e3d az do konca a co dalej po cyklu dalej ciagnac?

[...] to mawiał Konfucjusz, wiec tyle z tej twojej semantyki. Semantyka zmienia się jak w kalejdoskopie, fakty nie. U nazistów tez była inna semantyka, ale biologicznie człowiek dalej był człowiekiem. Gdzie ja pisałem że można bezkarnie robić aborcje? Nigdzie. Więc proszę nie kłamać.%-) Trzymam za słowo że poprzedni post było EOT.%-) I generalnie [...]

[...] na weryfikację pocykac trochę fotek, głównie będę celował w naszych ludzi - bo są najważniejsi . To samo zresztą na zawodach. Tymczasem , żeby nie było ,że objadam się dalej cały czas słodyczami i fastfoodami, co przez chwilę trwało \-) Parę fotek z wczoraj i dziś, na ten moment nie liczę ile czego jem - staram się po prostu jeść czysto, na [...]

Jutro poleci czysto, jakieś 12 toreb ryżu z kokosowym. W piątek do weryfikacji dalej czysto i pewnie nie dużo, zależy jak waga. A po weryfikacji syf. W sobotę od rana głównie tłuszcze, a po eliminacjach, jeśli się dostanę do finału, dalej syf. Póki co taki plan, a jak wyjdzie dokładnie to zobaczymy. Będę pisał. Tymczasem zbieram się powoli na [...]